Google+ Bodybuilding: Como ganhar energia para o treino...

Newsletter - Acompanhe as novidades por email:

sexta-feira, 29 de janeiro de 2016

Como ganhar energia para o treino...

    Nos primeiros 40 ou 50 minutos de treino o corpo utiliza predominantemente glicógeno, que é um derivado do açúcar e se acumula com a ingestão de carboidratos. Acredita-se que para um treino são necessárias de 80 a 150 g. de glicógeno.


   Apenas quando terminam as reservas de glicógeno é que o corpo considera outras fontes de energia como as proteínas e gordura, ou, para ser mais preciso, os músculos e os ácidos graxos livres. Neste caso, o cortisol, o hormônio do estresse, faz com que o corpo queime principalmente os músculos.

 

 

Sem comentários:

Enviar um comentário