Google+ Bodybuilding: Cárdio antes e depois do treino de força...

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terça-feira, 3 de novembro de 2015

Cárdio antes e depois do treino de força...


   Um aquecimento muito longo (digamos 20 minutos de corrida) acaba com as reservas de glicógeno, não deixando energia no corpo para o treino de força que se segue. Lembre-se que o aquecimento não deve durar mais do que 5-7 min e que o objetivo do aquecimento é fazer você suar um pouco.

   O mesmo se aplica ao cárdio após o treino de força: os músculos precisam de energia para crescer, mas se você a gasta em 20 min de corrida, o organismo não poderá arrancar com os processos de recuperação e o resultado do treino será nulo.

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