Google+ Bodybuilding: Receita para o Aumento de Massa Muscular

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terça-feira, 20 de janeiro de 2015

Receita para o Aumento de Massa Muscular


   A ementa para aumentar a massa muscular varia nas quantidades de acordo com a intensidade do exercício físico. Um exemplo de cardápio:

Café da manhã - leite de soja batido com uma maçã e um pão de sementes com queijo minas. Colação - 1 pêra e 2 torradas.

Almoço - salada de repolho roxo, milho, tomate e cenoura com 1 filé de frango grelhado e arroz. Para sobremesa 1 fatia de melancia.

Lanche - 1 iogurte com granola e morangos.

Jantar - salada de alface, pimentão, pepino, maçã verde, cenoura, cogumelos e atum em água.

Ceia - mingau de aveia.

   Quando o exercício físico é muito intenso a alimentação pode não ser suficiente para suprir todas as necessidades do corpo e por isso pode ser necessário utilizar suplementos nutricionais para garantir um correto funcionamento do organismo e ganho de massa muscular.

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